“桑拿天”里，养生做好这几点就足够啦~

“转瞬温风至，因循小暑来。”

第五个节令，表明季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即是小热，炎夏早已到来，气温逐渐酷热，却还没有到最火。但“小暑过，每日热三分”，小暑恰逢头伏前后左右，空气相对湿度慢慢增加，气温由空气干燥变为炎热。“桑拿浴方式”将要打开，你你准备好了吗？

小陪王对你说，健康养生一定要搞好这几个方面哦：

第一关：养阳光

都说“春夏养阳”，很多人搞不懂，夏天是一年中阳气更为充沛的时节，为什么也要温补肾阳呢？

夏天，身体的皮肤毛孔都伸开了，非常容易让阳气散发。另外，很多的流汗，要是没有立即填补水份，非常容易伤津耗阳气。

提议：调整好人体体温和室内温度间的区别，屋子內外温度差不适合过大。室内温度维持在27℃最好。假如长期在中央空调屋子里，要留意骨节的防寒保暖，而且随时随地自然通风，切勿因进食忽冷忽热而引起各种各样疾病。

第二关：情绪关

小暑时节，高温天气，大家非常容易焦躁不安，爱发困，少精神实质。情绪的起伏，会导致心率易升高，心血管负担过重，心梗、心梗等疾病非常容易发病。脑中风在夏季的患病率也非常高。除此之外，情绪起伏过大还会继续造成 肠胃肠紊乱，呼吸道疾病发作，如哮喘病、急性支气管炎等。

提议：相匹配这一时节的特性，在健康养生层面，应依据时节与五脏的对应关系，保养好心血管。中医学觉得，心平气和，能够缓解焦虑不安的情绪，使心情愉快、血气缓和；既有利于心血管功能的充沛，也合乎“春夏养阳”的标准。因此 ，夏天养生以“内心平静”为宜，心静自然凉。